7种最佳网球肘支架,支撑&袖(2020评论)


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如果你’ve landed here I’我很遗憾地假设你’re probably are 患有网球肘 并寻找优质的肘撑来减轻疼痛。虽然它’s commonly called “tennis elbow”,他们会从事所有不同的运动(包括壁球,壁球和 泡菜球 –以及高尔夫和其他运动)必须处理慢性肘部疼痛。

肘撑
这种风格“counterforce”肘护具是最简单的设计之一,但对许多遭受网球肘困扰的人(包括我自己)非常有效。 图片信用

I’多年来,我个人曾多次打过网球肘,以至于我的博士告诉我’实际考虑的 “chronic tendonitis” 进行肘部锻炼时,只需要在比赛时戴上支架即可进行管理,在做之前先进行适当的热身,然后在进行锻炼时进行康复’ve off the court.  因此,我’多年来,我们尝试了各种不同的牙套和皮带。


在过去的几年中, I used this one by 西门, for the price, this type of simple 反力 brace does do the trick for a lot of users.

2020更新: I’自从升级到这个 网球肘支撑鲍尔费因德。它’一个非常优质的支撑,他们’在德国制造,并被许多专业运动员使用–但确实价格要高得多,因此它可能并不是每个人的最佳选择。

但是还有其他款式的带子,矫正器和压缩袖子,根据您的疼痛类型,可能更适合您’重新体验和您的个人喜好–我们将在下面介绍。

除了在比赛中戴括号外,我还使用 Theraband Flexbar 由理疗师推荐给我。

我写了一个 Flexbar的详细评论在这里 以及练习的解释以及它对我的帮助(如果您有兴趣检查一下的话)。


但是让’s回到点-我们’re 这里提供的评论 网球肘最好的肘套。  希望以下分析将帮助您为您选择最佳选择。 

网球肘最佳矫正器:2020评论

上肘垫–Simien网球肘反力支撑

西门网球肘支撑(2计数),网球&高尔夫球手的肘部疼痛缓解,带压垫,腕带和电子书
西门 网球肘支撑(Image: Amazon)

西门’s 网球肘 brace 是一种普通的绑带式反作用力支架,围绕前臂的高处,直接对腱施加压力。这种带有魔术贴扣的乐队已经存在了很长时间。一世’记得至少在15年前第一次使用这个风格的乐队。它们是最简单的牙套之一,但对许多网球肘患者也非常有效。这种特殊的型号和品牌采用优质材料,包括氯丁橡胶和尼龙,既耐用又舒适。

皮带相当容易调节。制造商声明其功能 单一尺寸“, 这意味着它将几乎适合所有人 从娇小的女人到大男人。这款网球支架的设计可以伸展而不会产生不舒服的收紧效果,从而满足不同身材人士的需求。

最后但并非最不重要的是,你’ll get a set of 免费赠品 –撰写本文时,至少包括了这些内容。购买的产品包括免费的防汗腕带,以及名为“解决网球肘疼痛“, the 大括号也是 以2支装出售。

It’s 不太清楚为什么您需要其中两个 –因为您通常只将其戴在用来挥拍球拍的优势手臂上。虽然我猜’拥有两个不是一件坏事– 您 could 包里多放一个 只是这样,如果没有它,您将永远找不到自己在球场上的位置。或者,如果您进行多种运动,则可以将一个留在高尔夫球包中,将另一个留在健身房储物柜中,依此类推…

I’曾经使用过它,就像简单的设计一样,您只需将袖带套在前臂最厚的部分上,然后将魔术贴粘紧即可, 如果您需要收紧或放松压力,可以在比赛中轻松调节。

网球肘的问题不仅限于运动。对于很大一部分人来说,它与工作有关,取决于他们的职业:全天反复举起或重复运动(一天多次打字或使用鼠标或重复转动方向盘的驾驶员只是其中的几个例子) 。

We’ve 在这里的另一篇文章中详细介绍了网球肘 (要么“泡菜肘”正如一些泡菜玩家所说的那样)。

顶级肘带-McDavid 489:-肌腱炎和网球肘的最佳肘形支撑

麦大卫 489护肘肘带,中号
麦大卫 489肘带(图片:亚马逊)

麦大卫’s 489 肘撑 是我们的另一大括号’ve come across. It’简单明了,对于大多数玩家来说,它就像是一种魅力。

从本质上讲,这种支撑有助于减轻穿戴者因肌肉压力和压力而累积的负面肘部症状-这意味着不仅网球和酸菜球运动员将从中受益,而且高尔夫,篮球以及几乎所有其他运动员也从中受益。

该支架具有双重功能 山梨烷 垫–这些垫可提高McDavid的效率’支撑,因为它们将目标压力施加在您需要的地方并减少了振动。

最后,该支架具有 平缝施工 –这意味着您应该期望获得更好的舒适性,因为在保持紧密贴合的同时,不会有缝隙渗入您的皮肤。与任何这些反作用力支架一样,您需要对束紧带子时使用的压力有一定的逻辑,它应该提供压力而不会切断血液流动。幸运的是,即使在比赛进行中,它们也很容易调整。

其他一些廉价的皮带内部也有厚厚的接缝 随着时间的流逝,它可能会变得不舒服,并且实际上会在您的皮肤上留下深层的痕迹,当您将它们取下后,这种痕迹最终会消失。但是,如果可以像McDavid这样的支架来避免这种情况,那就更好了。

顶级双重支持–Bracoo肘部支撑,氯丁橡胶袖

Bracoo肘部支撑,带有双稳定器的可调节可调节支撑物,用于扭伤,关节疼痛缓解,肌腱炎,网球球手肘护理,EP30,1计数
Bracoo弯头支持(图片:亚马逊)

双重支持 Bracoo这样的牙套 与普通皮带相比,它们通常不那么舒适,并且在演奏时使用起来会很麻烦。但是,除了网球肘的负面影响外,它们还提供了额外的肘关节支撑-双支撑牙套增加了一定的目标压力,对于已经经历过肘痛的人来说是理想的选择,其作用范围超出了皮带的局部位置会击中。

该特殊型号采用4向织物结构 –这意味着,当绑带越过关节并越过关节时,它将在肘部及其周围施加压力。

支撑水平是可调的,并且由于采用了普通的魔术贴皮带设计,因此非常易于使用。

Mueller可调式肘部支撑

Mueller可调式护肘,氯丁橡胶,黑色,一种尺寸最适合
Mueller可调式肘部支撑(图片:亚马逊)

穆勒的肘部支持 与上方的Bracoo型号具有非常相似的设计,在肘部的上方和下方均配有可调节的皮带。环绕式氯丁橡胶可保持手臂的良好支撑,同时还能吸收体内热量以保持肌肉温暖,从而有助于防止受伤。

虽然这是 一种尺寸最适合,有几条评论指出,尺寸通常偏小,因此对于女性,青年或手肘围较小的人来说,它是一个不错的选择

肘部压缩袖–Kunto Fitness肘部支撑支撑套

适用于肌腱炎,网球肘,高尔夫球肘治疗的Kunto Fitness肘关节支撑加压保护套-减少任何活动期间的关节痛! (中)
肌腱炎的Kunto Fitness肘关节支撑加压保护套(图片来源:亚马逊)

如果您希望在整个肘部和二头肌周围施加相等的压力,而不仅仅是绑带所提供的局部压力,则可以使用压缩袖子。这种类型的袖子在网球以外的其他运动中也很流行,因为上臂的大覆盖范围可以很好地应对举重或其他剧烈运动造成的伤害。

来自Kunto Fitness的模特 为您提供充分的保护,并有望有效缓解肌腱炎或肘部疼痛。 Kunto肘部压缩套采用优质耐用且透气的材料,既紧又可拉伸。

组合网球肘支撑加压肘套

WIMI体育&健身网球肘支撑&铜质压缩套(每个1个计数)-缓解网球肘&手臂痛+提供救济&对酸痛肌肉的支持& Tendons
网球肘支撑&铜压缩套(图片:亚马逊)

可能在加压套和肘带之间进行辩论的球员可能需要考虑这一点 肘部支撑和加压套的组合 –与单独购买相比,这套工具既可提供一套工具,又是最物有所值的。

此组合套装具有优质的肘垫/表带和压缩套。套筒由柔性材料制成,可以正常运动,而2合1组合装则提供了一种通用解决方案。

最后,你’ll also get a 免费书名为“治愈网球肘的8条秘诀,这应该为您提供有用的指南,说明如何佩戴牙套以减轻支撑物提供的暂时性缓解之外的疼痛。

鲍尔芬德EpiTrain–最佳质量肘部支持

鲍尔芬德EpiTrainElbow Support (Black, 6)
Bauerfeind EpiTrain弯头支持(图片:亚马逊)

如果你 are 非常认真地寻求高质量的肘部支撑可能要考虑鲍尔费因德的这一点。 这家德国公司专门从事矫正,销售专业的,医疗级的支撑物,袖子和牙套。

他们从事矫形外科已有80多年的历史,并获得了多个产品设计奖。宝华产品 所有产品均在德国制造,以很高的产品标准尤其是医疗设备而闻名。

该公司为脚踝护具,手腕护具,肩膀,膝盖护具和肘部支撑等各种产品提供最佳的骨科支持。

鲍尔芬德(Bauerfeind)一直是 奥运会 自2010年以来在温哥华,许多专业运动员也使用它。一边看最近 2018年冬季运动会 (平昌)我注意到一些最好的奥林匹克运动员穿着某种鲍尔费因矫形器。

然而, 所有这些好处确实是有代价的。 支撑件的价格约为市场上许多其他标准支撑件价格的两倍(或三倍)。与大多数优质产品一样,在一定程度上–你得到你所支付的。

我个人没有使用过肘部支撑,但我有一个朋友会打泡菜和打网球 谁为这个肘部支持而疯狂。 他患有慢性肘部肌腱炎,并说与他的所有其他袖子相比,确实没有任何可比性’多年的尝试。

只是看着他的支撑架就近了’s是高质量的产品(肘部以与肘部的角度相匹配的锥形角度缝制),并且在肌腱上施加压力的衬垫已很好地缝入了柔软的针织面料中。

还提供了Bauerfeind支持 7种不同尺寸 显示它’s 不只是通用袖子 (很多袖子都适合全尺寸,或者有小号,中号,大号XL号),而Bauerfeind则基于前臂的精确圆周。

购买袖子的顾客提到 it’正确确定尺寸的关键 这是有道理的,因为套筒需要合适的尺寸来紧贴(在肌腱上施加足够的压力)而不太紧,以至于切断了循环。

另一个抱怨是里面的标签可能会令人讨厌,因此需要将其剪掉(小心地将其切掉)’t切成实际的支撑物,即编织纤维,如果被切割会散开。

鲍尔芬德EpiTrainElbow Support (Black, 6)
Bauerfeind EpiTrain尺寸表(单击可在亚马逊上查看大图)

这里有特写照片,带有 一幅清晰的图像给出了尺寸说明。得到 合适的尺寸相对容易 – 您基本上是从肘部向下测量4 3/4(朝着手腕测量),然后测量该点的周长,以确定正确的尺寸(鲍尔芬德尺寸为0-6)。

虽然我可以’根据亲身经历给出自己的个人推荐–我还没有根据价格购买此袖子。但是,根据我的朋友’出色的推荐 我把它放在了我的愿望清单上。–*自撰写此原始文章以来,我已经购买了此肘部支撑,并同意它确实是高质量的,但确实意识到价格会阻止许多人购买它’s not cheap.

如果你’认真考虑购买一条优质的皮带,或者尝试过其他没有成功的皮带,这是值得的,但是,如果您只是购买自己的第一个网球肘支架,那么在进行投资之前,您可能希望尝试上述其中一种。

随着年龄的增长和肘关节的疼痛(以及其他疼痛和痛苦)的加重,似乎确实值得投资一个真正优质的牙套,因为这似乎肯定要比市场上的其他产品大步迈进。如果您想点击这里 阅读最近购买了Bauerfeind EpiTrain弯头支架的客户的评论

如果你’d想进一步了解Bauerfeind公司及其 质量控制,您可以点击这里 要访问其网站,他们还为所有骨科产品提供12个月的保修。

肘套有什么帮助?

肘套的主要功能是放“反力”或直接在肘部的外侧(通常在前臂最厚的部分周围)施加压力。这种压力 伸肌  (腕car短肌伸肌(ECRB)。支撑件在肌肉附着于外侧上con的位置处减小了肌肉的张力,从而减轻了疼痛。

牙套真的有助于减轻网球肘的疼痛吗?

肘部疼痛示意图

尽管括号是解决该问题的临时方法, 研究表明,它们确实可以减轻疼痛。 这个 研究发现网球肘的人穿着皮带或袖子样式的支撑物 有一个 立即增加无痛握力。

从个人经验来看,我发现他们确实有帮助–当我戴着表带式支撑时,我会立即感到轻松。但是,为了长期缓解 你应该在做 加强练习 用于网球肘 如果疼痛持续,应去看医生和/或物理治疗师。 

我在比赛时除了使用肘撑外,还使用 Theraband Flexbar 我的理疗师建议当我的手肘发火时要进行康复。

我写了一个 Flexbar的详细评论在这里 以及练习的解释以及它对我的帮助(如果您有兴趣检查一下的话)。

结论

希望对市场上括号类型的概述以及对各个选项的详细评论能帮助您做出决定。如前所述,研究(和个人推荐)表明,确实为许多玩家带来了缓解。

尽管它们不是完全消除您痛苦的灵丹妙药,但它们可以在完成比赛或因肘部疼痛而不得不缩短下午时间之间发挥作用。我认为关键是 使用这些牙套之一进行临时救济,但在场外,您需要投入时间和精力进行康复和锻炼,以获取永久救济。  

其他来源:

骨科杂志&运动物理疗法:网球肘的反力支撑(pdf)

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